很多朋友问如何面对压力？学会四招，轻松缓解压力

　　#如何应对压力#你是不是也有压力？提到压力，大家会不由自主的喘不过气，会想到升学、就业、生活等各种压力。为了摆脱压力，大家通过各种渠道去获得心灵的解脱与慰藉如何面对压力，方法得当的，获得了短时慰藉，后期又被其他新的压力折磨到焦虑。由于压力无处不在，只要你想进步、有欲望、有需求被凡尘琐事羁绊着，就不可避免的面对压力，我们只有真正的认识它，平和的看待它，才能管理和运用好它。那如何才能正确认识和管理压力那？我会通过四部分来给大家介绍我的经验和心得。

　　一、让自己动起来

　　神经科学研究表明运动能够分泌“内啡肽”，能让人更具有幸福感，因此经常经常游泳、跑步、打球的人更容易缓解压力。我认识的一个朋友，由于学业考试中的政治没过线，延迟毕业，她感到压力倍增。无聊的宿舍生活让他处于崩溃的边缘。后来她通过跑步不但从120斤降到了98斤，还成功面试了一个央企，说是等她毕业，可以先去那实习，毕业直接转正。那是一个很多名校生梦寐以求的啊，不得不说，绝处逢生。后来问她，她说可能是自己看开了，心态好了，没有抱有太大期待，就是去做了应该做的，没想到被录取。

　　因此建议有这方面需求的朋友，可以先让自己动起来，但需要强调的是，强迫一个从来不运动的人去跑步本身就是一种压力，很多人选择这种方式都放弃了，从而增加了自己的挫败感。不管做什么，如唱唱歌、逛逛街、甚至多喝水、多上厕所这些动作如何面对压力，就会让你收获意想不到的效果，嘿嘿。

　　二、学会静心缓释

　　除了运动，静下来、慢下来，去睡觉、去做无功力目的的事情能让你身心得到休息，从而起到缓解压力的作用。你可以尝试无目的逛街、吃东西、看书等，看启迪心灵的书，尤其是哲学、易经等，很多优秀的企业家、名人都经历很多挫折和坎坷，最终都从哲学、易经里面获得了启迪，看透了人生百态，认识到我所经历和遭受的都是我应该经历，一切都是为了成就未来的我，要目光长远，不用拘泥在眼前的事情上，再大的问题在生命的长河里只是一个险滩而已，我们无法让他消失，但是我们可以绕开继续前行。

　　另外，就是要睡觉，保证自己充足睡眠。研究表明，睡眠不足会影响人的注意力，暴躁易怒，让人产生幻觉，甚至影响到家庭和谐、人际关系等。据研究表明，长途货车司机家庭暴力的概率要远大于普通职工家庭。因此我们要矫正自己的睡眠模式，保证7—9小时睡眠时间。难以入睡的可以尝试远离电子产品，利用闹钟定好睡眠区间，起到提醒强化作用。也可以利用轻柔音乐、无聊广播、晦涩的法律等协助入睡，让你的大脑皮层在这些无聊中满满进入休息状态，将有效缓解压力，早上起来就会重生，嘿嘿。

　　三、学会向身边人求助

　　压力具有两面性，适当的压力有助于自我提升。例如，小丽研究生期间，老师对她论文要求很严，反复修改数十次，甚至中间推翻重来。小丽崩溃了，开始自我否定，长期窝在宿舍不出去，一度抑郁。后来实在难受的她向舍友阐述了自己的情况，舍友什么也没说，就带着她出去逛街、购物、游泳，带她去看以前她在画室化的画，感受自己的劳动成果，偶然间听见别的同学夸赞她画的不错，那一刻她的心被触动了，笑容随即浮现。之后她用了二十多天的时间修改论文并一获评优秀论文。

　　该案例阐述了压力的两面性，他让你焦虑抑郁也让你更上一层。学会向外求援，朋友、亲人的陪伴及积极的行为能帮助你快速走出自己的思维禁锢圈，即使一句话不说，她在你身边陪着，也会获得心灵慰藉。

　　四、学会向自己求助

　　不论哪种方式方式，最根本的认识自己，管理自己的情绪及压力。不同性格的人所感受压力的大小不同，比如同样面对与女朋友分手，有的人会跳楼，有的人会买醉，有的人像没事人，有的人竟会异常开心。所有不同的表现都源于不同的性格特征和思维模式，一般情况非理性的思维模式会让人压力感倍增。比如逃避型、完美型、自责型、灾难型、幻想型，都会让人陷入悲观、自我否定的死胡同，无法走出。我们想要克服它，必须识别并捕捉到它，这就要我们进行刻意的训练。

　　比如，当你发现你马上要崩溃或爆发的时候，迅速意识到可能是你的另一面正在引导你做一些事情，她可能生气了，你必须要和她对话，请马上来到镜子面前，

　　冷静的问她：你怎么了？如果她回答说我要崩溃了？

　　你接着问：为甚么那？假如她给你说发现老公出轨了，很压抑，不知道该怎么办。

　　你可以再问：“你确定吗？你是怎么发现的？有没有误会的可能？你要知道男人和女人的思维差异是很大的。

　　当感觉到她迟疑，继续问:请注意用心感受老公对你的爱是否还在，如果能感受到，请和他心平气和的面对面沟通吧（记得录音哦），不必自我在此纠结，如果他爱你，他不会舍得看你纠结，即便外面有点事，他也会自己处理好，有可能根本就没事哦。如果对方心不在，那又怎么样那？你可以拿起法律武器，获得应有的权益，你依然可以过的很好的，现在社会只要你想干，没有挣不到的钱。世俗的眼光不会伤你分毫，而且每个人都很忙，没有时间关注你很久的，相信我。

　　类似这样，帮助自己剖析自己担忧焦虑以及可能遗漏的点，请求朋友的帮忙，即使不说任何话，让自己动起来。学会休息及静待，一切都将消失，带你进入下一个阶段。

　　正在看文章的你有没有压力那？压力让你进步改变了吗？面对压力你是怎么做的那？欢迎下方交流留言

　　#老公出轨了#

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