爱的五种能力读书笔记(3)篇

　　作者：赵永久

　　爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵永久提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。

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　　爱的五种能力读书笔记 第(1)篇

　　这应该是我读得最快的一本书了。

　　作者似乎要说的就是“拥有爱的能力，与谁结婚都幸福 。”让大家尽量掌握爱的能力，以求更大的幸福。

　　他自己在第一章（第一章很明显是总领全书的，与其它章节构不成并列关系，应该是“序”。从第一章的内容看也确实是是“自序”，那为什么把“序”放进“章”里？）里说“当然，也可能还是会有啰嗦的地方，这要请大家见谅了，也许我的确就是个啰嗦的人。不过可能正是因为自己啰嗦，所以才听得了别人啰嗦吧。”显然，他很了解自己，完全做到了啰嗦。

　　管好情绪享受爱情：管理情绪

　　其实这五种就是对一个字或一句话的拆分，字是“恕”，话是“己所不欲，勿施于人。”

　　通过具体的例子（尤其是把自己生活经历写进去）讲道理很好。适合犯错的人自省或失去的人挽回。

　　这本书值得读的地方，一是作者可能是尽力传播爱情婚姻方法（作者自己开办了专门的培训机构）的出发点，这是一种伟大的出发点；二就是以自己的生活为例，有诚意。

　　爱要理解，最大的能力就是理解。且只有两人都理解（或跟着爱情无止境地修炼），爱才能继续。

　　爱的五种能力：

　　一.情绪管理

　　1.保持客观

　　2.主动面对情绪

　　3.放下对和错

　　4.感知验证

　　二.说出感受：述情

　　1.事实+感受

　　2.需求+解决方案

　　3.直述感受，喜欢

　　4.“可以”替代命令，希望替代应该

　　三.感知对方：共情

　　1.接纳对方的负面情绪

　　2.分享感受+事件过程

　　3.肯定情绪产生的原因和理由

　　4.启发理解他/她人

　　5.引导他/她关注未来，关注解决方案

　　四.接受对方的不完美：允许

　　五.互助成长：影响

　　1.给予成长空间

　　2.强化：及时奖励对方做得好的地方

　　做好情绪管理，可以使你成为一个更加平和的人、更加好相处的人、更加“可爱”的人，这样更加能够吸引对方喜欢你。

　　通过述情，可以让对方及时知道你是什么样的感受和想法，使对方很容易懂你，使爱你变成一件非常容易的事情，使你成为一个“易爱”的人。

　　做好共情，可以经常在对方需要的时候理解和支持到对方，使对方常常感受到来自你的爱，使你成为一个“会爱”的人。

　　有了允许的能力，使你能接纳彼此之间的差异，以及给对方一个成长的机会，使你成为一个有“大爱”的人。

　　掌握了影响的能力，会使对方跟你在一起的过程中，越来越向一个更加完美的自己的方向成长，成长为一个人格更加完善的人，也成长为一个更加理想的爱人，使你成为一个懂得“智慧地爱”的人。

　　很喜欢这本书，受益匪浅。情绪管理，述情共情，多些允许，慢慢影响他人。也发现了我以前做的不好的地方，别人对我有不好的评价哪怕是开玩笑的我也会很介意，虽然不会说出来但会默默地难过，其实，何必呢？现在的我会告诉自己，允许别人不喜欢我！对男朋友也是，总是以我的标准来要求他，认为打个游戏就是不求上进，认为我生气了他就应该第一时间知道并且来安慰我，认为怎么怎么样才是对的，他这个样子是不符合我的标准的，结果，徒增烦恼。现在我知道了，他也是需要成长的，我不能让他一口吃成胖子，两个人在一起是需要求同存异的，而且，他做的已经够好了。我是个不会表达自己的人，他对我的好其实心里清楚但不会说出来，看完书才明白，我以后要经常表扬和奖励他[呲牙]对朋友也是如此，朋友之间尽量减少互怼的次数，多些夸奖吧，谁不喜欢夸奖呢？！自己是个霸道强势的人，特别是对待很熟的人的时候，经常用命令语气，一点都不温柔，再好的感情也经不起这样的折腾呀！以后请求别人帮忙，多用....可以吗这样的字眼。再强调一次，很喜欢这本书[机智]爱的五种能力读书笔记(3)篇