缓解生活和工作压力的6个秘诀

　　现代的都市生活，节奏一天比一天快，学生面对越来越繁重的学习要求;上班族们面临随时失业，和同事的艰难相处，繁重的本职工作;生意人要对待竞争对手，顾客、职员管理等等。

　　在这样现代的都市中，工作和生活都是困难的，压力无处不在。

　　但在这个竞争激励的时代，我们不得不“跑步前进”，不然就有可能被淘汰;但是跑得过快了，压力也就随之而来。

　　压力的主要来源有：工作头绪多、期限要求紧、学习负担重、家务较多、时间紧张;而在生理上的反应包括精神紧张、容易疲劳、偶尔发生无名的头痛，背经常酸痛;情绪低落、容易生气、感到生活枯燥、缺乏乐趣，甚至对未来感到迷茫。

　　其实，压力本身就是生活的一部分，压力并不是一种情绪，而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。

　　从压力对个体行为的意义上分析，一些适度的压力可以给人以振奋，促进注意力的集中、提升工作的动力、引发正向情绪(如兴奋)、增加成功后的成就感等;而那些不适当的压力或过度压力往往会带来负面影响，甚至破坏性后果，例如造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长期压力导致身心疾病等。

　　关于压力大自杀的例子有很多，每次新闻出来大家都觉得很惋惜，觉得他们为什么不选择另一些方法，要用自杀来解决问题，甚至很多都是如花般的年龄，让人不禁唏嘘。

　　人活在世上就是要来好好欣赏世间美景的，不是让你痛苦地活着，因此，学一学减压方法让自己的生活轻松起来。

　　这里有几点建议，让你在生活和工作上尽量减少压力的产生。当你有压力的时候，可以尝试让压力减少，做一个健康的人。

　　1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。

　　2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。

　　3、多与人交流，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的有效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。

　　4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分，此外，平时需要注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。

　　5、从多角度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。

　　6、多做包括深呼吸和冥想的思维引导方法。同时多进行体育运动，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间，这都有利于缓解精神压力。

　　压力是现代社会的隐形杀手之一，让我们情绪低落，每天没有精神，没有心思做好事情，没有心思过好生活。学会调节情绪，缓解压力才能生活得更加美好，工作更加顺利。

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