八式太极拳动作要领 八式太极拳内容介绍

　　1、卷肱式：转身翻手摆掌，屈臂卷肱，前推后收，转身翻手摆掌 ，屈臂卷肱，前推后收。

　　2、搂膝拗步：转腰摆手收脚 ，上步屈臂 ，弓步搂推，后坐摆脚 ，转腰摆手收脚，上步屈臂，弓步搂推。

　　3、野马分鬃：转身坐腿分手 ，收脚抱球，转身上步，弓步分靠，坐腿撇脚转身，收脚抱球，转身上步 ，弓步分靠。

　　4、云手：摆手翻掌，转身左云，翻手收脚 ，转身右云，翻手出脚 ，转身左云侧翻手，转身右云，翻手收脚 ，转身左云，翻手出脚，转身右云，侧弓步翻掌。

　　5、金鸡独立：坐腿转腰落手，提右脚独立挑掌，落脚落手，提左脚独立挑掌。

　　6、登脚：落脚抱手，提右膝抱手，分手登脚，落脚抱手，提左膝抱手，分手登脚 ，落脚抱球。

　　7、揽雀尾：转身上步 ，右弓步前棚 ，提左手旋臂，后坐下捋，转身后捋，转腰搭手，弓步前挤，弓步【平分】抹掌，后坐引手，弓步前按，转身分手扣脚，收脚抱球，转身上步，弓步前棚，提右手旋臂 ，坐下捋，转身后捋，转腰搭手，步前挤 ，弓步【平分】抹掌，后坐引手，弓步前按。

　　8、十字手：撇右脚，右弓步分手，扣右脚，左弓步棚掌于胸前，收右脚，两脚成开立步，两手举抱。八式太极拳动作要领 八式太极拳内容介绍