综合知识、生活百科、读书笔记

冷知识分类冷知识1 冷知识2 冷知识3 冷知识4 冷知识5 冷知识6

热门标签：

技术教程

最新标签：

技术教程

怎么练习臀部【第二个腿部脚尖动】

日期：2023/01/17 15:45作者：小编人气：

导读：　一共是三个动作。第一个是臀部的屈髋关节屈和向后伸，第二个是内收跟外展，第三个是它的外旋和内旋。　　组数两到三组或二到五组就可以了。做四足支撑的位置，大臂和小臂垂直地面脚尖点地，腹部把屁股往上顶。　　拿出一个脚，勾脚尖，尽量向上抬抬到最高点。停顿的时候向上时，吐气。第二个动作就是用腿部画圈圈抬到最高。第三，腿部内旋和外旋。怎么练习臀部【第二个腿部脚尖动】...

　　一共是三个动作。第一个是臀部的屈髋关节屈和向后伸，第二个是内收跟外展，第三个是它的外旋和内旋。

　　组数两到三组或二到五组就可以了。做四足支撑的位置，大臂和小臂垂直地面脚尖点地，腹部把屁股往上顶。

　　拿出一个脚，勾脚尖，尽量向上抬抬到最高点。停顿的时候向上时，吐气。第二个动作就是用腿部画圈圈抬到最高。第三，腿部内旋和外旋。怎么练习臀部【第二个腿部脚尖动】

上一篇：青辣椒包饺子的方法青椒馅饺子怎么做好吃

下一篇：寓意健康的男孩名字寓意健康的男孩名字有什么

相关

推荐

排行

关于我们|联系我们| 网站地图

方舟号生活百科科学小知识 | 备案号：鲁ICP备2021038504号-5

声明：本站所有资料和文章来自互联网如有异议请与本站联系本站为非赢利性网站

友情链接：

济南seo 济南网站建设 Axial Fans