芝士的营养价值及功效作用是什么[网红芝士菜谱强推荐]

　　芝士属于乳制品，具有补充营养、促进肠道健康、保护血管等。虽然芝士对人体有一些好处，但过量食用芝士也有一定的弊端，如肥胖、血糖升高，甚至增加患乳腺癌的风险。

　　一、食用芝士的好处：

　　1、补充营养：芝士中富含钙、蛋白质、脂肪、磷和维生素等一些对人体有营养的成分，能够满足身体的日常需要。

　　2、促进肠道健康：芝士中含有乳酸菌可以调节肠道菌群，促进新陈代谢，使肠胃排泄更通畅。

　　3、保护血管：芝士所含有的胆固醇相对较低，在食用芝士后能够增强血管韧性，辅助预防心血管等疾病，比如冠心病。

　　都说芝士就是力量，秋冬季节，来一碗满满实在的芝士没事，香浓的味道和令人充满期待的拉丝，光想想口水就能流下来。

　　今天给大家推荐的是芝士非常实在的焗饭，焗饭是很多孩子都喜欢吃的一种食物，味道香浓，而且里面还有蘑菇，洋葱等一些蔬菜。营养相对来说还是不错的。

　　其实孩子在日常生活中，可以适当的吃一些芝士。芝士是一种营养含量非常丰富的食物，其中含有多种维生素、氨基酸，可以为儿童的生长发育提供营养；但是芝士等食物中也含有较多的脂肪等物质，大量食用可能会引起消化不良或是肥胖等情况。

　　所以无论是对大人还是孩子，在吃芝士的时候还是需要控制一下食用量，而且如果当餐已经吃了芝士，那么最好搭配上一些清淡爽口的蔬菜和水果来均衡本餐的营养哦~

　　材料：

　　米饭200g，胡萝卜丁20g，洋葱丁20g，培根2片，黑胡椒适量，橄榄油适量，沙拉酱适量，马苏里拉芝士50g，欧芹碎适量

　　步骤：

　　1，锅中倒入橄榄油，放入切好的培根，翻炒至培根片变焦黄，加入切好的洋葱丁和胡萝卜丁

　　2，翻炒至食材变香，变软，下入米饭，黑胡椒翻炒均匀，将炒好的米饭放入盆中

　　3，加入沙拉，马苏里拉芝士，欧芹碎，200°烤箱烤至芝士融化即可芝士的营养价值及功效作用是什么[网红芝士菜谱强推荐]