孕妇便秘怎么办孕妇便秘的原因

　　便秘是一种常见病，而孕期便秘是孕妇在整个怀孕过程中最常见的一种疾病。孕妇患便秘后，整天都会有排便感，但是却排不出来，这样就会导致肠胀气，全身都不舒服，不仅影响情绪，还对食欲造成一定的影响。那究竟怎样解决孕期便秘呢？孕妇患有便秘后应该吃些什么呢？现在编者为您总结一下，希望对您能有所帮助。

　　一、改善生活方式

　　1、养成晨起定时排便的习惯每天定时排便，可以在晨起或者早餐后。早餐后的结肠推进动作比较活跃，对排便有一定的帮助，所以在早餐后1小时左右为排便的最佳时间。需要注意的是不能忽视自己的便意，更不能强忍着不排便。还有蹲厕所的时间不能过长，长时间蹲厕所不仅会升高腹压，还会影响下肢静脉回流。所以最好采用坐便排便，便后清洗臀盆会阴和肝门，既能保持卫生，还能减少就蹲引起的腹压升高。

　　2、适当增加活动量适当增加活动量能增强胃肠的蠕动。同时保证充足的睡眠，保持心情愉悦，放松心情等等都是缓解便秘的好方法。

　　3、保持放松、愉悦的心态排便时要放松心情，即使没有排便，也不要着急、紧张，否则会加重便秘。

　　4、合理安排饮食避免食用辛辣、刺激的食物，多吃一些含纤维的食物，比如说芹菜、萝卜等蔬菜，香蕉、苹果等水果，或者蜂蜜、豆类也是不错的选择。下面为您介绍缓解便秘的食谱：粥疗酥蜜粥：取酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮熟，后兑入酥油和蜂蜜，煮至稠粥。适合阴虚劳损的便秘者食用。芝麻粥：取适量黑芝麻，洗净、晒干后炒热研碎，每次取30克，与粳米100克熬制成粥，适合身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇食用。胡桃粥：先取胡桃仁4个，粳米100克。再将胡桃仁捣烂与粳米一起煮成粥。适合体虚肠燥的孕期便秘者食用。

　　5、多喝水便面患者每天至少要喝1000毫升的水，保持身体内充足的水分，也是缓解便秘的一个重要方面。孕妇便秘怎么办孕妇便秘的原因