浅谈晚上熬夜的危害[经常熬夜对身体的危害有哪些]

　　提起熬夜，相信大家都不陌生，可能每个人都熬过夜。但今天我想说的是，经常熬夜带来的危害可要大得多。大部分人都知道经常熬夜并不好，可是还是有越来越多的人加入了这场加速消耗自己的夜战场，殊不知在熬夜的过程中，身体也在悄悄地发生着变化。

　　明明知道熬夜伤身！依然被“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的毒鸡汤打败，明明累到不行，睡前还是忍不住滑手机，明知道熬夜有害，依然沉迷于煲剧打游戏，睡眠不足的问题，长期这样作自己！不仅会伤害到我们的肌肤！健康也是受到极大的威胁！

　　43%的人因熬夜长出新皱纹13%的人因熬夜长斑，长时间皮肤松弛下垂熬夜胶原蛋白的流失速度是平时的3-5倍，虽然熬夜毁脸，但是谁能抵挡熬夜的快乐呢?

　　如果说身体就像一部机器，疲惫了需要补充能量或能源物质。能量补充及时，身体各方面的功能就能正常运转，如果补充不及时，或者功能超出器官的负荷，就有可能发生难以挽回的伤害。

　　1、有些人会有疑问？我经常晚上睡，也没事啊！

　　微小的改变，人体是感觉不到的，当改变得足够多，量就会累积到质，可能就真的需要看病了，经常熬夜的大部分人可能是处于亚健康状态，没有发病，所以依然选择继续。

　　2、为什么知道危害，可是还不停止呢？

　　其实这是一个很常见的问题，现代人工作生活压力较大，白天忙工作，有的甚至晚上也忙。还有的是白天忙累了，唯有的一点娱乐时间就是在晚上，想找回一些乐趣，算是一种放松。有打游戏的，有追剧的，有听音乐的，也有其他夜生活的。可是这不能成为我们将问题视而不见的原因。

　　现在身边或新闻上有好多案例，经常熬夜工作，或熬夜玩游戏，或者长期通宵威胁生命安全的案例，都提醒着我们，长期熬夜带来的危害。尤其是连续熬夜，这样对身体危害最大。

　　3、那我们应该怎样做呢？

　　首先，如果是没必要的事情，就是停止熬夜，然后及时地去休息，保证充足的睡眠，同时补充好人体必需的营养物质，确保身体的正常运转。

　　1、心脏功能衰竭

　　生物钟紊乱、过度透支身体、心脏负担过重。

　　2、长老年斑

　　长期晚睡，内分泌失调，促进黑色素产生，不能及时排出，时间久了，积聚成为斑点，最终出现老年斑等色斑。

　　3、记忆力下降

　　交感神经一直处于“工作状态”，出现劳损、精神差、疲劳、嗜睡、记忆力下降等情况。

　　4、视力下降

　　长时间用眼，很容易出现眼干、疼痛、肿胀等问题，不加以控制，眼疲劳加剧影响视力。

　　5、皮肤受损

　　长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

　　6、诱发心脑血管疾病

　　可引发血管收缩异常，最终诱发高血压、心率失常等急性心脑血管疾病，危及患者生命。

　　7、提升得癌率

　　内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，进而可能导致细胞突变，为癌变埋下隐患。

　　1.补充含有维生素C或含有胶原蛋白的食物，切忌要少食辛辣食品及酒精类饮料。

　　2.给肌肤补水保湿，使用高保湿产品，重点涂抹易干燥的部位。

　　3.使用具有抗氧化功效的产品

　　4.早睡多运动!保持良好的生活作息

　　说到底，想要身体健康的捷径，就是：早点休息，多运动！

　　生活中，工作、娱乐固然重要，但做什么事情不要过度，合理安排好时间，养成健康良好的生活习惯。只有身体健康，我们才有时间去完成我们想做的其他事情。最后，祝愿所有人都有一个好身体。浅谈晚上熬夜的危害[经常熬夜对身体的危害有哪些]