减肥晚上可以喝牛奶吗

　　减肥，是现代社会十分热门的话题之一。很多人都知道，想要减肥，要先控制饮食，特别是在晚上，绝对不可以乱吃和多吃。那么，在减肥期间，晚上可不可以喝牛奶呢。

　　在减肥期间，晚上可以喝一些牛奶，但一定要适量。而且牛奶的喝法错误很容易导致减肥失败。例如，喝冰牛奶就是最错误的喝法。因为冰牛奶会冷却身体，造成全身的血液循环不良，基础代谢下降，给减肥造成了阻碍。因此，喝牛奶的时候，要注意温度。

　　推荐大家喝热牛奶。热牛奶会促进血液循环，还可以舒缓压力。在减肥的时候，饮食限制和运动都会带来精神的疲劳和紧张。这种疲劳和紧张会使自律神经变得混乱，最终导致基础代谢变慢，阻碍减肥。在这种焦躁的时候喝些热牛奶，牛奶中大量的钙会帮助减轻焦躁感，还有助于减肥。

　　1、在减肥期间，建议大家可以经常慢跑、骑自行车、游泳，或者练健身操。

　　2、在饮食方面，要避免吃一些高脂肪、高热量的食物，可以多吃蔬菜和水果。而且，在吃饭的时候，别吃那么饱。

　　因此，大家如果减肥的话，也是可以在晚上喝牛奶的。

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