B型血减肥要吃这些食品

　　与o型血和a型血相比，b型血是第三个出现的血型。那么这类型的减肥者饮食上应该注意什么呢？今天就让为你盘点适合b型血瘦身的减肥食品吧。

　　适合的食物肉类羊肉、兔肉、大部分鱼肉。菜类芥兰花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯叶、大白菜、茄子、马铃薯、蕃薯、红黄青灯笼椒、辣椒、泡菜。补品燕窝、雪蛤膏。奶制品与蛋类蛋类、奶品、羊奶、优格。水果类奇异果、葡萄柚、黄梨、葡萄、西瓜、苹果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鲜橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。其他燕麦制品、菇菌类、冬虫夏草、灵芝、葡萄籽、花粉、小麦草、苦瓜素、白醋、红醋、沙拉酱、咖哩、橄榄油、茶、龙井、普洱茶、乌龙茶、玫瑰花茶、菊花茶、七叶胆茶、姜茶、人参茶、红茶。忌讳的食物牛肉、有壳海鲜、鸡肉、鸡精、鸡汤、全麦面包、杂粮面包、玉米类、酱料、胡椒、椰子、苏打、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、开心果、腰果、酪梨、咖啡。下面是b型血的食单

　　1．肉类

　　推荐食物山羊肉，羊羔肉，绵羊肉，兔肉，鹿肉

　　中性食物牛肉，野鸡肉，火鸡，鸡蛋

　　禁止食物猪肉制品，鸡肉，鸭肉，鹅肉，松鸡，鹌鹑肉，龟，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，三文鱼子

　　secretor的禁止食物／nonsecretor的中性食物牛心，马肉，乳鸽，牛/羊杂碎，

　　2．鱼类

　　推荐食物鳕，石斑鱼，黑线鳕，海鳕，鲭鱼，河鲈，狗鱼，真鲷，沙丁鱼，鲱鱼

　　中性食物鲍鱼，跳鱼，鱿鱼，太阳鱼，箭鱼，罗非鱼，金枪鱼

　　禁止食物凤尾鱼，鲈鱼，蛤，海螺，螃蟹，鳗，青蛙，龙虾，贻贝，章鱼，牡蛎，蚝，虾，蜗牛，虹鳟，石首鱼

　　3．奶类

　　推荐食物全脂酸奶，mozzarella奶酪（pizza奶酪），山羊奶，山羊干酪，羊乳酪，paneer干酪，kefir酸乳酒，farmer干酪，ricotta干酪

　　中性食物无盐黄油，酸奶油，白脱牛奶，某些奶酪

　　secretor的推荐食物／nonsecretor的中性食物脱脂牛奶，全脂牛奶

　　4．水果

　　推荐食物葡萄，柚子，番木瓜，菠萝，菠萝汁，李子，布林，西瓜

　　中性食物苹果/苹果汁，杏/杏汁，亚洲梨，枣，猕猴桃，金钱桔，柠檬/柠檬汁/柠檬水，酸橙/酸橙汁，芒果/芒果汁，桑葚，油桃/油桃汁，柑桔/柑桔汁，桃子，梨子/梨汁，大蕉，葡萄干，草莓，橘子/橘子汁，黑草莓，荔枝

　　禁止食物鳄梨，苦瓜，椰子，椰汁，柿子，石榴，仙人掌果，阳桃

　　secretor的中性食物／nonsecretor的推荐食物黑莓，兰莓，樱桃，樱桃汁，无花果，柚子汁，

　　5．蔬菜

　　推荐食物甜菜根，甜菜叶，西兰花，胡萝卜，花菜，姜，芥兰，芥菜叶，红薯，山药

　　中性食物芝麻菜，芦笋，竹笋，小白菜，胡萝卜汁，西芹/西芹汁，黄瓜/黄瓜汁，大白萝卜，海带，大头菜，大葱，莴苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，红甜椒，小葱，紫菜，菠菜，普通南瓜，紫芋头，芯里美萝卜，荸荠，小胡瓜

　　禁止食物芦荟，橄榄，大黄叶

　　secretor的推荐食物／nonsecretor的中性食物卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒，

　　6．坚果/油类（坚果每周3次，每次1小把

　　推荐食物核桃

　　中性食物杏仁/杏仁酱，杏仁露，山毛榉坚果，巴西坚果，栗子，亚麻籽，山胡桃，澳大利亚坚果，美洲山核桃

　　禁止食物腰果，榛子，松籽，开心果，芝麻/芝麻酱，红花籽，葵花籽

　　7．豆类

　　推荐食物无

　　中性食物蚕豆，嫩豆荚，长豆角，白豆

　　禁止食物红豆，黑豆，眉豆，鹰嘴豆，小扁豆，绿豆/绿豆芽，花生/花生酱，花斑豆，腐竹，豆腐

　　8．谷类

　　推荐食物发芽面包（用发芽的小麦制作的面包），爆米花，米糠，小米

　　中性食物大麦，无麸粉面包，米，米浆，米粉，

　　禁止食物荞麦，玉米，爆玉米花，蒸粗麦粉，麸粉，100%黑面包，黑麦粉，小麦糠/麸，小麦全麦

　　secretor的中性食物／nonsecretor的禁止食物黄豆粉，小麦白面粉，

　　secretor的禁止食物／nonsecretor的中性食物野米，高粱，木薯粉

　　9．调料

　　推荐食物咖哩粉，甘草，欧芹，

　　中性食物<。日>。酱油，醋，酵母，发酵粉，海盐，八角，罗勒，月桂树叶，香柠檬油，香菜籽，小豆蔻，红辣椒粉，细香葱，巧克力，芫荽叶，丁香，孜然，莳萝子，海苔，肉豆蔻，花椒，红辣椒，薄荷油，迷迭香，藏红花，鼠尾草，龙嵩，龙嵩叶，百里香，姜黄根粉末，香草精

　　禁止食物明胶，味噌/日本豆面酱，酱油，多香果粉，肉桂，玉米淀粉，胡椒粉

　　10．饮料和甜点

　　推荐食物绿茶

　　中性食物啤酒，蜂蜜，糖枫汁，米糖浆，糖蜜

　　禁止食物碳酸饮料，杏仁露，人造甜味剂，麦芽糖，玉米糖浆，葡萄糖，转化糖

　　secretor的中性食物／nonsecretor的推荐食物红葡萄酒，白葡萄酒

　　secretor的中性食物／nonsecretor的禁止食物咖啡，红茶，果糖，食糖

　　阅读全文B型血减肥要吃这些食品