翠绿色身心健康生活的句子[精选49句]

　　1、美国研究人员2日提出，想要身材苗条，可能只需早起晒一会儿太阳。一项小规模研究显示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或锻炼

　　2、幸福美满的婚姻有益身体健康，后院起火让人身心疲惫~以色列研究人员发现，单身汉或婚姻不幸的男性比家庭与睦、婚姻成功的男性罹患中风的几率高6成

　　3、女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大心理压力，进而可能产生各类心理问题。近一阶段来看，影响职场女性心理健康的主要原因存在四大因素：工作压力人际关系表情暴力婚姻家庭。

　　4、精神超越，价值观和人生定位。心态调整，以积极乐观的心态拥抱压力。理性反思，自我反省和压力日记。建立平衡，留出休整的空间。时间管理，自己安排自己的事。加强沟通。提升能力，最直接有效的方法。活在今天。生理调节，保持健康。

　　5、保持正确的姿势很重要，无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势；选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病；夏季冬来要注意防潮保暖；护理好外伤和慢性损伤，以免导致脊椎病；加强锻炼可以降低外伤导致脊椎病的机率。

　　6、简单下饭的家常菜。做法：土豆茄子去皮切块，青椒切块。锅中多加油，七成热时土豆和茄子炸两三分钟捞出，青椒过油后立即捞出。放葱花蒜片爆香，三种菜一起倒锅中加生抽、糖、盐翻炒均匀，酌量加高汤大火煮一分钟。淋上水淀粉勾芡即可。

　　7、粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津.糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒小米最养胃益肾气清虚热利小便。

　　8、假羊肉的白肉和红肉是分开的，白是白，红是红，一块一块的；真羊肉的白肉和红肉是相接的，而且很自然。真羊肉红白部分纹路清晰，而假羊肉无明显纹路。化冻后的假羊肉片，红肉和白肉轻轻一碰就分开了；真羊肉用手去撕，白肉和红肉是相粘连的。

　　9、清洗蔬菜时，可以根据不同种类，选择其中一两种方法应用。例如卷心菜等包叶蔬菜，可将外围的叶片去掉，内部菜叶用温水泡一下再逐片用流水冲洗。小叶的菠菜、茼蒿、鸡毛菜、小白菜等绿叶菜，可以将根切除，先放在水里抖动清洗后，用流水冲洗。

　　10、泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。建议每天吃10粒左右黑豆。黑豆中含嘌呤物质，所以尿酸高的人不宜食用，肠胃不好的人也不宜多吃。

　　11、物理性损伤：咀嚼槟榔时，槟榔纤维的摩擦会造成口腔粘膜局部外伤和粘膜损伤。生物毒性：槟榔含有大量多酚和生物碱，干扰细胞外基质大分子的沉淀和降解。与烟草共同促进癌症：只嚼槟榔会明显促进口腔癌，吸烟的槟榔爱好者发生口腔癌的几率更高。

　　12、①尽心尽力第一，不争你我多少；②需要的不多，想要的多些；③慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；④忙人时间最多，勤劳健康最好；⑤要能放下，才能提起。提放自如，是自在人；⑥身心常放松，逢人面微笑；放松能使我们身心健康，带笑容易增进彼此友谊。

　　13、手脚冰凉、体质虚寒？推荐几个方法你试试：红枣（小）、核桃仁、栗子碎、南瓜籽、桂圆、枸杞泡发后加些许花生酱，放黑（红）糖及蜂蜜，上锅蒸透，税前一小时趁热食用。每晚睡前，柏子仁（去壳）百粒，嚼食，配少许温热红酒服下。每晚温热水泡脚。

　　14、眉毛脱落：甲亢或甲减；消不掉的麦粒肿：皮脂腺癌；眼睑处长黄斑：胆固醇过高；看电脑时眼睛灼痛或视力模糊：电脑视觉综合征；眼睛分泌物增多：眼睑炎；视野出现盲点、闪光或波浪线：偏头痛；眼睛发红瘙痒：眼过敏症；眼睛发干畏光：干燥综合征。

　　15、姜水漱口：用热姜水漱口，每日2～3次。维生素B：将维生素B研为细粉状，用香油调匀成稀糊状，涂于溃疡表面。浓茶漱口：用浓茶漱口，能防治各种炎症，对口腔溃疡面康复有一定辅助作用。萝卜藕汁：取生萝卜两只、鲜藕一段洗净捣烂绞汁去渣，用汁含漱。

　　16、美国科研人员对世界长寿老人的调查表明,老寿星多为恩爱夫妻,并有一个共同习惯,牵手.日本厚生省的人口调查也显示:离婚,丧偶者与和睦美满,经常牵手的夫妻相比,女性寿命平均少5岁,男性寿命平均少12岁!夫妻牵手,不只是浪漫,更是长寿良药！执子之手与子携老。

　　17、吃盐过多，体内钠离子增加，会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒；另外，每天盐摄入量不要超过6克。

　　18、夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食

　　19、岁到61岁是步入老年的开始，特别是男性，这个时期身体器官开始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休将至，原有的生活方式发生改变，近七成人可能出现身体或心理上的不适。对于59岁左右的男性来说，三类疾病最容易找上门：心脑血管疾病、肿瘤、肺病。

　　20、人的脸是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，也可作为我们健康状况的参考指标：黑眼圈：吃得太素。脸色苍白：果蔬吃太少。脖子上有黑圈：甜食过量。皮肤潮红：咖啡因摄入过多。痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食。嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。

　　21、瘦腰荷叶茶：清暑利湿、利水消脂。鼠尾草玫瑰杜松茶：鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰则可以排水肿。消脂极品山楂茶：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。桃花茶：《千金要方》载：“桃花三株，空腹饮用，细腰身”。

　　22、萝卜：顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之（胡萝卜无效），最好生吃，如有胃病可做萝卜汤。山楂：擅长顺气止痛、化食消积，对生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆可。

　　23、葱姜既是居家必备的调味品，也是祛病良药。生姜辛温可以散寒止呕，葱头可以发表通阳解毒。如果胃痛发作，可以取生姜15克，连须葱头30克，将两味药洗净后，捣烂，下锅炒热，用布包起，趁热敷在中脘穴（上腹疼痛处），凉了炒热再敷，一般胃痛即可以很快缓解。

　　24、有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。

　　25、肾火一般都是由肾阴虚引起的，所以没有实火，全部为虚火。主要表现是眩晕耳鸣，失眠健忘，脱发，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遗精，女性火大了则有可能导致闭经。要想降肾火，最好先滋阴补肾，平常可以吃点甲鱼、牡蛎，或者用太子参进补，也可以用六味地黄丸。

　　26、身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。

　　27、因吃肉食或油腻食物多而食积，可用生山楂30克炒焦后煎水频喝；2因吃馒头、饺子、元宵等面食过多而食积，可用麦芽或谷芽15克微炒后煎水频喝；3因过食生冷导致食积，可用焦山楂15克加生姜3片共同煮水频喝；4如恶心、呕吐明显，可用萝卜、生姜各适量煮水，少量频喝。

　　28、眼睛是人体五张六腑之精气上注于目而形成的，它的各个不同部位也由五脏的精气滋养。人体五脏的气血开始衰弱时，眼睛得不到五脏的濡养，就会渐渐衰老，表现为眼光无神、眼圈晦暗。活不规律、工作压力大、迷恋夜生活……这些都可能使五脏过度运转，提前开始衰老。

　　29、找一靠背椅坐好，吸气→双手向后握住椅背；呼气→胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10-15秒双手向后相握，双肩尽量打开向后，头向后仰，胸部向前推，感觉你的肩部肌肉向后拉；吸气，胸腰向下，呼气，气息向下，用胸腹去贴大腿，手臂尽量向上提，保持自然的呼吸。

　　30、人字拖是很多人炎夏必选的清凉、方便的拖鞋之一，但长久穿人字拖有害健康哦：①易导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。②脚部更容易受到外伤。③你的肌肉和肌腱不堪重负。④对脚踝没有支撑。⑤不能给予我们的双脚拱形支撑。⑥会造成髋关节和腰部的疼痛。不要总是穿人字拖啊！

　　31、对于消化不好的人，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。平躺，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能大大改善。

　　32、艾叶适量，揉碎，用酒炒热。纱布包裹，敷肚脐，直至痛缓为止(外加暖水袋熨之更炒)，用于胃痛偏寒者。2仙人掌适量，去刺捣烂，纱布包裹。敷肚脐，胶布固定，适用于热性胃痛。3大蒜头1两，连皮烧焦，再加一碗水烧开，加适量白糖空腹食用，一日二次，连用7天为一个疗程。

　　33、预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。

　　34、女人不仅要滋阴补血还要补肾！①*经不调吃当归；②痛经贫血吃阿胶；③血虚失眠吃龙眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期阴亏火旺吃何首乌；⑥滋阴润燥吃海参；⑦慢性肾炎高血压吃龟甲；⑧养阴清心安神吃百合；⑨乳腺增生子*肌瘤吃鳖甲。对症下药才能更好关爱自己哦~。

　　35、黑米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食材，再加上山药，益气养血的功效就更显著。来例假的那几天记得要喝哦！黑米、红枣、桂圆、山药、红糖同煮熬粥即可。所有材料比例是均等。注：桂圆不易消化，每次放3颗即可，胃寒的朋友还可加2片红参。阴虚火旺者加百合一小把。

　　36、香蕉含多种微量元素和维生素。能增强对疾病的抵抗力。香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。香蕉皮中含有蕉皮素，可抑制真菌和细菌。香蕉中含有一种能预防胃肠溃疡的化学物质，能刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖、维持肠道正常蠕动而防止腹泻。

　　37、猕猴桃富含可溶性膳食纤维、蛋白质分解酶和维生素C，有助降低血脂、控制高血压和预防便秘。研究表明，猕猴桃中的蛋白酶进入体内后依然可以帮助肉类消化，猕猴桃和肉类同时食用，可提高肉类在胃里的消化速度，消除吃肉后烧心、腹胀、口臭等不适。但腹泻时要少吃猕猴桃。

　　38、清明时节出现腹泻的几率较高，一旦出现腹泻，基本原则就是不消耗体力，多补充水分，外出随身携带药物很必要；2清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果。黑米、黑芝麻、紫菜等黑色食物，不仅养肝还有助于提高免疫力。菠菜、山药可护肝养肺；3适时增减衣物，劳逸结合，预防感冒。

　　39、板蓝根药只适用风热感冒、流行性感冒等热病，风寒感冒、体虚感冒等不适用。如果不对症、长期或过量服用，会对人体造成伤害。板蓝根性寒、味苦，长期大量服用易损伤脾胃，出现胃痛、食欲减退、恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。尤其是体质偏寒的老人、小儿，更容易消化不良。

　　40、研究发现，多吃鱼可润肺、补肺，从而缓解哮喘病症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

　　41、风火牙痛，用姜汁加食盐，拌成糊状涂于患处；或用酒精棉球塞入牙洞；胃火牙痛，蒲公英根洗净榨汁，加石膏粉拌成糊状，涂于患处；或用明矾少许泡入白酒中，溶化后滴耳（滴入与患侧相对的耳内，停留片刻后倒出，反复多次）。虚火牙痛，花椒粒充塞牙洞，或蛋清拌盐涂于患处。

　　42、怎样泡脚更有效：①水量没过足背即可②水温保持40℃左右③泡脚时间为15~30分钟，睡前泡脚效果好④中药泡脚须用木盆或搪瓷盆⑤泡脚时最好不断按摩涌泉穴及按压太冲穴⑥可加些中药泡脚，但不能在泡脚水中经常加盐⑦颈椎病人泡脚时将双手也一起泡⑧泡脚效果以手心微微出汗为佳。

　　43、①适当**。端正坐姿，在家不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。②适宜运动。游泳以蛙泳最佳。工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩。③适合枕头。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半高度。

　　44、夜里是排毒的时间，如果肝脏得不到休息，就会引起血糖升高，而胆汁不能浓缩胆就无法休息。如果不想因为积压胆汁造成胆结石，就一定要吃早餐。熬夜非常消耗体力，而且对眼睛、肠胃伤害较大，推荐款早餐：一个水煮荷包蛋，一杯牛奶。注意：早餐不要吃油腻的东西，否则容易疲劳。

　　45、美国最新研究发现，用含葡萄糖的柠檬水漱口，对戒烟瘾有一定效果。研究负责人雷纳德•马丁教授表示，葡萄糖会刺激舌头上味蕾，将相关信息传递给大脑，引起人的注意力，进而促进目标实现。当你忍不住想抽烟时，可尝试吃些糖，它会帮助你记起戒烟的目标。给吸烟和吸二手烟的人吧

　　46、夏末秋初，心脑血管疾病、防敏等是很多人不得不面对的话题，此时不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，花青素是一种强有力的抗氧化剂，保护人体免受自由基的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏。

　　47、若脸上皮肤变得敏感，甚至出现很小的痘痘，而且皮肤也变得干燥，失去了往日的润滑。每天喝点麦冬银耳雪梨羹，就可以消除细小的痘痘，恢复肌肤润泽。食疗方：麦冬10粒，银耳少许，梨半个，冰糖少许（一日量），连续喝一周或两周。此羹可润肺美肤，给肌肤补水保湿，防肌肤过敏或敏感

　　48、孩子为什么会发烧？非疾病因素：气温过高（中暑）、穿衣太多、剧烈运动后水分丢失，喝水过少，房间空气不流通。另外，预防注射也可能会引起发烧。2疾病因素：受凉、天气变化不适应，过度兴奋很晚才睡，受惊睡眠不好，疲劳等导致抵抗力下降，都可能引起感冒发烧，以病毒和细菌感染最为常见。

　　49、人生苦短，如果总被烦恼所困，现在里面出不来，就辜负了大好春光，失去很多机会，有烦恼的人总觉得自己是天下最不幸的。其实不然，如果今天你是健康地而没有生病，那么你比熬不过本周的一百万人幸运，如果你从未体会过战争的危险，监禁的孤独，严刑的残酷、饥饿的痛苦，那么你比全世界的5亿人幸福。翠绿色身心健康生活的句子[精选49句]