【精神焦虑症的自救：演讲访谈卷】读后感800字

　　《精神焦虑症的自救：演讲访谈卷》读后感800字

　　最近很多朋友问我，我焦虑了怎么办？

　　首先谈谈什么是焦虑！

　　焦虑状态是最常见的一种神经疾病，但它也是普通人都会有的一种情绪，它事实上是指一个人陷入焦虑而不能自拔，而这种焦虑又会进一步转化为恐惧。

　　焦虑症状有哪些？

　　突发的恐慌、心跳加速、虚弱、疲劳、颤抖、难以吞咽固体食物或深呼吸困难，对什么事都提不起劲，精神状态差，等等。

　　焦虑是怎么引起的？

　　第一类焦虑源自某些特定的情况，可能是悲伤、内疚或是令他感到羞耻的事情。

　　第二类则是，曾经受过暂时压力，原因可能是突发的身体损伤，例如严重的出血、事故或是来自生活的压力，等等，

　　我们该怎样战胜这些焦虑呢？

　　首先，活在当下，步步为营。不得不承认，有些“病”真的是思考出来的，焦虑就是如此，因为对未知的不可控的恐惧。

　　高中生担心着自己能不能考上好学校，大学生纠结于自己是考研还是工作，工作者焦虑着什么时候能升职加薪，中年人担心着自己老了怎么办……

　　因此我们不妨把手中的事做好，剩下的事交给时间。我们可以把自己要做的事划分为一个个小事情，一步一个脚印慢慢来。

　　其次，付出行动，支撑梦想，因此，我们的问题就在于我们有想法，甚至下定了决心要去完成，但却没有执行力。因为没有完成既定目标，从而让自己陷入了焦虑中。因此需要客观的给自己安排合理的任务。

　　还可以尽量运动，多花些时间在自己的兴趣爱好上，从而让自己放松下来。

　　切记不要让自己陷入因为害怕焦虑而焦虑的恶性循环，试着把坏的想法想成更坏，看看这些想法到底能坏到什么程度，好好感受它的存在，不要去试图阻止这些想法，你会发现，这只是想法而已，其实也没有多恐怖了。

　　现在社会人们压力越来越大，完全可以把焦虑当成一个提升并完善自己的机会。

　　最后，如果你身边有个焦虑的朋友，不要对他说：你这就是矫情什么的，他只会更觉得世界冷漠，愿被焦虑困扰的朋友早日安康！【精神焦虑症的自救：演讲访谈卷】读后感800字