综合知识、生活百科、读书笔记
日期：2023/01/16 09:57作者：小编人气：
《我的情绪为何总被他人左右》读后感900字
这是一本非常棒的情绪工具书。
我们遇到不会的字，有字典；遇到不会的词，查词典；当糟糕的情绪与事情的处理冲突，可以翻翻这本书了。这本书提供一种“理性情绪行为疗法（REBT）”
书的开端分析总结出三大非理性行为情绪，分别是“恐怖化”、“应该化”、“合理化”。作者用理论结合案例来阐述，专业的分析加接地气的表达，简明易懂，一边看一边觉得自己的想法被解剖一地，一览无遗，有极强代入感。
理出三座大山后，就开始来愚公移山了。
如何不被情绪牵着走，更准确来说是如何不被事情牵制我们的情绪？作者给出了一个“模板”--四个步骤:
a.关于自己，我如何想？（在这个事件中的自我评价自我感受）
b.关于他人，我如何想？（事件中的关联人尤其是对立人，我对他的想法是）
c.关于这个情形，我如何想？（对整个事件的内心感受和判断）
（跟自己对话）
我想要ta……（怎么做），但ta也不是非要这样不可；我希望ta……（不要怎么做），但ta依旧做了，我也能忍受。
看完四个步骤，内心拼命点头好有道理呀，可是真的把自己遇到的过激行为套进去，还是有点茫然，还好作者很贴心的在生活各个方面都列举了很常见的事例模板。从工作、配偶、育儿、长辈四个方面都有经典例子，可以大面积的套用练习，这对控制自己情绪和处理问题有很大帮助。
即使用了这个现实的思维方式不能真正解决问题，但起码可以保证自己不成为问题的一部分。【我的情绪为何总被他人左右】读后感900字
