四季养生秘诀经典词句[精选99句]

　　2、①每天水的摄入量保持在4000ml，尿量保持在2000ml

　　3、拥有不爱护，苦楚会更久；做事忘健康，悔恨将缭绕。愿你牢记，幸福满足。

　　4、嚼生姜可除口腔水泡。口腔内起水泡时，可切几片生姜入口细嚼，水泡即会慢慢消除。

　　5、健康之精神寓于健康之身体。是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧。

　　6、没有人可以一直赢。敌视只能让生活里所有不如意的事变成癌细胞，逐渐侵吞其余正常并且健康的部分。

　　7、世上最伟大最无私的爱是母爱，无论走到哪里妈妈的心永远会牵挂着儿女。希望全天下的母亲永远健康平安。

　　8、黄花鱼性味甘、平，能健脾益气，开胃消食，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。

　　9、我想，答案只有一个，好好活着，就是对母亲的爱，再没有一个健康美好的生命，让孕育了生命的母亲更幸福的了。

　　10、即将散场，扬帆远航，新年总有好运连连，新春定有健康美满，让烦恼忧愁远走他乡，请幸福好运相伴身旁。元旦快乐。

　　11、现在的你，是否整天昏昏欲睡？特别是午饭吃饱，再加上吹吹暖风，就会犯困的不知所以，教你12招！轻松解决白天犯困烦恼吧。

　　12、宝贝，最初的几年中你的生活是珍贵的童年，享受这段时间吧，妈妈你没有太多的要求，但让你生活是安全、健康与快乐是足够的。

　　13、胜利属于能够承受巨大压力的人，这需要健康的身体才能精力充沛地工作，精力充沛地做一个小时，比有气无力地做一天成效还大。

　　14、即使自己多多活动以保持自己的健康状态，生理上的疾病很容易造成心理的失调，你的身体与你的思想一样保持活力，以维持成功的行动。

　　15、春眠不觉晓，转眼夏来到；处处闻啼鸟，春光无限好；夜来风雨声，想你在梦中；花落知多少，念你在今朝；祝愿亲爱的开心快乐，身体健康。

　　16、不宜吃患有胃溃疡的患者应避免食用柿子、石榴、山楂、葡萄等酸性水果容易引起返酸、不适；脾胃虚弱的人最好不吃梨、柚子等性寒食物；胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。

　　17、取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

　　18、我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。

　　19、人生就像饺子，无论是被拖下水，还是自己跳下水，一生中不蹚一次浑水就不算成熟。人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂，没有健康的身体，荣华富贵皆烟云。

　　20、刚睡醒立刻下床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

　　21、夏天吃肉还有一个窍门，就是找油最少的肉。我们比较一下各种肉的脂肪含量：鸡肉4%，鸭肉7%，猪肉37%，牛肉2%，羊肉1%，兔肉2%，鱼肉含有1—3%脂肪，其中兔肉、鱼肉脂肪含量低。

　　22、你与你身体的关系不仅关系着你自己全方面的健康，也关系着生活中你的创造力。你的身体爱你，它就会做一切的事情来取悦你。你身体里的每个细胞对你自己的想法都会有反应的。

　　23、茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极意义。而蒜蓉蒸茄子的做法比红烧茄子更能保证茄子的营养不流失。

　　24、减少糖类和甜食；少吃肥肉和油炸食品；多吃有机食物；补充重要氨基酸；多吃蛋白质。不要吃零食；睡前不要加餐；适当增加运动；长期大量饮酒者应戒酒。转给身边经常喝酒的朋友吧！

　　25、心率保持在150次分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

　　26、①刷牙持续3分钟；②水沸后再烧3分钟；③吃热喝凉间隔3分钟；④开水泡茶3分钟；⑤睡醒后赖床3分钟；⑥生气不超过3分钟；⑦如厕不超过3分钟；⑧运动间隙歇3分钟；⑨每天腹式呼吸3分钟。

　　27、不宜多吃冷食；不宜坐木；不宜夜晚露宿；不宜缺少午睡；电风扇不宜吹得过久；空调不宜开得太大；不宜“快速冷却”；渴极不宜急饮；不宜戴过深或过浅的太阳镜；不宜用饮料代替白开水。

　　28、肉类蛋白质经烧烤后凝固，难以消化，食物积压在胃中，损害胃粘膜。烧烤很容易把食物烤焦，使蛋白质变性产生有害物质。吃烧烤往住在晚上，年轻人边吃边聊，交感神经兴奋，刺激胃肠分泌

　　29、趴着睡觉对眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时易增青光眼发病率。趴着睡的童鞋小心咯。

　　30、加强心肺功能：可加强肌力、肌耐力和心肺功能的练习;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

　　31、电脑桌上放仙人掌。电脑摆放位置要适宜。每天喝绿茶。每天使用护发隔离。每天有效睡眠至少7个小时。找对洗发水和护发素。洗发频率要科学。多吃谷物水果和豆制品。戒烟限酒。少用吹风机。

　　32、剩菜扔了浪费，吃掉又可能危害身体，到底该怎么办？①原则：剩荤不剩素，凉菜都别留；②储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱；③回锅：海鲜放姜蒜，肉菜加点醋；④翻新：米饭做成糊，牛肉变肉松。

　　33、想要延缓皮肤老化，平时除了多吃含有胶质的食物，也可以多摄取菇类、蒟蒻、银耳等，这些食物含有丰富多糖体，也可帮助减缓老化、增加胶原蛋白，另外配合早睡多运动，就能抓住青春的尾巴。

　　34、有多必有少：钱财多的回家少，姿色多的穿衣少。想法多的成事少，成事多的长命少。读书多的心眼少，心眼多的安宁少。情人多的睡眠少，朋友多的困难少。笑声多的疾病少。问君你有几多与几少？

　　35、头发穴道按摩穴道按摩，可疏通关面及颈项经络，促进头部血液循环，改善头部皮肤及头发营养，在不知不觉中让紧绷的肌肉放松下来，进而减少压力、紧张和疲劳。头发穴位按摩最好让专业人士进行。

　　36、❶非缺碘地区,例如高水碘地区居民不适合食用加碘盐；❷甲状腺炎、甲状腺功能亢进、甲状腺瘤等其他甲状腺疾病患者也不适合食用加碘盐；❸经常摄入含碘丰富的食材的沿海地区人群,也不必食用加碘盐。

　　37、摸脸和托腮，把手上细菌带到脸上。不爱吃蔬果，使消化系统失常。常吃洋快餐、方便面，导致便秘，毒素无法排出。喝水少，不能达到水油平衡，皮肤油脂分泌加大。不按时睡觉，皮肤无法良好新陈代谢。

　　38、①抗衰老，红糖含钙、铁、少量的核黄素、胡萝卜素及糖蜜，有助抗衰老；②补血气，红糖有丰富的微量元素成分，其中有些微量元素能刺激机体造血功能；③暖脾健胃、促进血液循环、活血舒筋、化瘀生新。

　　39、中医学认为，血得热则行，得寒则滞。*经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使**运行不畅，造成**过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　40、适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。甜杏仁，滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。花生，历来有长生果的美称。松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。芝麻仁；核桃仁。

　　41、①樱桃：美白祛斑；②石榴：抗氧化；③胡萝卜：富含果胶；④橄榄：橄榄叶精华有助皮肤对抗外界侵害；⑤黄瓜：对抗皮肤老化；⑥葡萄：抗老保湿佳品；⑦杏：含多种维生素；⑧柚子：所含柠檬酸有助护肤。

　　42、夏季人体消耗较大，要注意多补充含蛋白质、维生素较高的食物。在日常膳食中，多吃些高热量的瘦肉及鱼类、蛋类、奶类、和豆类及制品、五谷杂粮的粗细搭配的营养食物，但少吃或不吃煎炸助火的油腻食物。

　　43、白领忙碌易疲劳，如何运动缓解最靠谱呢？转目揉耳耸肩转掌扭腰摇头伸腰捶背双臂划圈。提示：专家表示其实这些简单的运动不仅仅可以在上班劳累的时候进行，只要感觉不舒服的情况下我们都可以进行运动。

　　44、人如果每天喝一罐可乐、汽水或者其他含高糖分饮料，出现肾结石的危险会提高23%，因为含有糖分或者甜味素的饮料让结石更容易产生。不过，如果喝其他有益的饮料，例如咖啡、茶和橙汁，就可以降低结石风险。

　　45、配伍：鸡1只，黄芪、当归各30g。制法：鸡宰杀后去毛及内脏，将黄芪、当归塞入鸡腹内，加适量葱、盐、味精，隔水蒸至肌肉熟烂即可。服法：佐餐，食肉饮汤，分次食完。功效：益气补血、活血调经、降脂降压。

　　46、药性：甘，淡，凉。归肺，大肠经。功效清肺润咽，清热通便。主治咳嗽，扁桃体炎，牙龈肿痛，便血，喑哑等病症。脾胃虚寒泄泻者勿食。胖大海15g，枸杞子6g代茶饮，是一道清咽利喉的饮品，适合以说话为主要工

　　47、很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。茭白笋菠菜卷心菜洋葱高丽菜种子类植物如芝麻、花生油及豆制品，还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高。

　　48、喝蜂蜜水，帮助排便。早晨喝咖啡促进肠道蠕动。每天一杯酸奶助消化。清晨空腹吃苹果防止便秘，调节肠道。清晨空腹喝两杯水。玫瑰花和蜜枣干泡水喝。腹部按摩沿肠道蠕动的方向顺时针按摩。主餐中加入糙米等粗粮。

　　49、以身作则:家长要为孩子树立好榜样;和孩子一起准备食物:当你希望为孩子做一顿健康的晚餐时,最好带着他们去超市,让孩子选择自己要吃的食物.和孩子一起吃早餐:这是一天中最重要的一餐，他能够让我们避免一整天的饥饿。

　　50、喝水的要领就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量(约5公升)。具体的来说就是：起床后马上，早餐时，午餐时，下午茶时，晚餐时，要洗澡时，睡觉前。

　　51、建设家庭，从孩子教育抓起。注重健康，从锻炼身体抓起。多看父母，为小孩树立榜样。找准方向，踏实前进。学会放弃，规避风险。婚姻重要，不能轻言放弃。培养业余爱好，增加生活乐趣。培育浪漫心情，增加乐观心态。

　　52、日晒后感觉到皮肤热、痒就应该进行冷敷，以便降低皮肤温度，减轻损伤，而且越早越好。相比普通的凉水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，对付轻微晒伤这可以算是一个有效的偏方，因为牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用。

　　53、前列腺癌是在男性前列腺部位出现的一种癌症，首要致病因素是年龄的增长，此外，饮食也会影响前列腺癌的发展，脂肪尤其是红肉中的脂肪会提高雄性激素水平，促进前列腺癌细胞的增长；饮食中缺少果蔬也会提高患病风险。

　　54、正常出厂的酸奶，因为添加了甜味剂，酸甜度搭配得当。但随着酸奶放置时间延长，乳酸菌会生长，酸奶酸度也缓慢增加，如果酸奶在储存物流过程中脱离了冷链，口感会很酸，而且乳酸菌活力下降，不利吸收也不利肠胃健康。

　　55、①剃须时用牙膏不刺激皮肤；②长了痱子，可涂牙膏；③皮肤小面积擦伤，可在伤口处涂牙膏；④被蚊虫叮咬，用牙膏擦抹患处；⑤洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污；⑥发生皮癣，可将牙膏涂抹患处；⑦去除衣物汗渍；⑧去除皮包污渍。

　　56、红血丝皮肤的MM饮食上可多摄入一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。注意增强血管壁韧性和弹性，改善微循环，要从根本上来缓解和改善皮肤泛红和红血丝问题。鱼、虾、蟹等极易引起皮肤过敏，要尽量避免食用。

　　57、十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行.少虑多笑.少药多练。

　　58、水煮或蒸的方式，分别会让西蓝花的维生流％％，相对地，微波反而可以保留超过九成的维生，且维生可是有抗癌功能。人们往往以为吃烫青菜最健康，其实营养素多留在汤水里，反而不如只用一点点水，以煮或快炒的方式料理青菜，才能吃进

　　59、红花芸豆中富含花色苷和皂苷，可降低关节局部炎性组织的含量，有明显的抗炎作用，对关节炎患者可起到消炎、缓解疼痛的功效。做法：取红花芸豆50克用温水浸泡3~5小时，与100克大米一起煮粥食用，每日1剂。若长期坚持食用，则效果更好。

　　60、在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天要晒15分钟太阳就是够了。

　　61、①百合润肺止咳、宁心清热；②枸杞子滋补肝肾、强筋壮骨；③银耳益气养阴；④山药健脾益气；⑤核桃益志补肾；⑥蜂蜜益气补中、润燥养颜；⑦玉米面降脂宽肠；⑧大枣和胃健脾；⑨黑芝麻补肝益肾、润肠通便、乌须黑发；⑩桂圆补心脾、安神。

　　62、盐--过量为百病之母,日摄入量应少于6克；鸡蛋--过量堵塞血管；茶--是蛋白质、钙、铁的克星，日饮用量要低于10克；白酒--过量饮用是肝的最大杀手,耗血损胃、破坏神经、诱发结石；辣椒--使胃黏膜干燥溃疡,扰乱消化功能；酱油--过量引发胃肠病变。

　　63、等哪天。等将来。等不忙。等下次。等有时间。等有条件。等有钱了。...等来等去等没了缘分。等没了青春。等没了健康。等没了机会。等没了选择。等没了美丽；谁也无法预知未来，很多事情可能会一等就等成了永远。——致你们，因为谁也等不起。

　　64、取苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各2g，另外再加1g丁香。将这几味中药研细，然后放在布袋中，缝合好。这几味中药，有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能。随身携带一个香囊，就好像是带着一个非凡的空气净化器。

　　65、脚上患有脚气、脚癣，连续用生大蒜擦磨便可治愈。2用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气。3绿茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其对治疗香港脚有特效。4取麦饭石1000克，加开水2000克浸泡，每天用此水擦洗脚、痤疮、湿疹、痱子等疾患处，有显著疗效。

　　66、除虫。如果你十分幸运能有一个花园的话，必然会碰到花园里面虫灾泛滥这样不幸的事情。如果不忍心使用杀虫剂来破坏有机环境，不妨试试啤酒。把啤酒倒在碟子里放在食物旁边，害虫会被啤酒的味道所吸引，等它们喝醉之后就会泡在啤酒里随你处置了。

　　67、①耸肩法：吸气并伸展双肩使其向耳部靠拢，保持两秒；②呼吸法：用鼻子吸气时数到用嘴呼气时再数到重复做10次；③冷热刺激法：将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位；④按摩法：食指中指旋转按压眉毛外侧及太阳穴处；⑤步行法：轻松的步行能摆脱压力。

　　68、有人一感冒（甚至还没感冒），就灌上两袋板蓝根！人在健康状态下过多服用板蓝根，会伤及脾胃，带来一系列胃肠道反应。板蓝根性寒，如果人体质偏于虚寒，如容易腹泻、怕冷，就不适宜多喝板蓝根~连续饮用最好不要超过3天。生病要吃药，但吃药要适度！

　　69、钙是我国人民最易缺乏的营养素之一，中国人一直有用猪骨汤补钙的传统。但是一般的熬汤方法极难将骨中钙盐溶解，对人体钙营养补充毫无意义。如果改用醋加入骨头熬汤，醋骨汤中钙含量明显增加，是一种美味又营养的补钙好方法。还等什么，快去试试吧！

　　70、记忆力衰退是衰老的一大常见症状。晚餐每周吃两次三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海鱼。这些鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善记忆力。奥兹博士建议，还应该少吃或不吃咸肉、香肠、热狗等加工肉食。因为这些食物中都含有与认知障碍症有关联的亚硝酸盐。

　　71、体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内的毒素时，会使体力减退。这些毒素可能来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。

　　72、突然眩晕。可能是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的症状。剧烈头痛。突然出现剧烈头痛，应当立即就医，这很有可能是脑出血。肚脐周围疼痛或右侧腹痛。很有可能是阑尾发炎。莫名地恐惧感。当焦虑伴有胸部紧迫感，那么可能与冠状动脉或其他严重疾病。

　　73、舌苔发白，表明体内有寒，要少吃凉食；舌苔发黄且厚腻，说明有积食，是由于脾胃紊乱所引起的，可食用一些消食的食物，比如山楂、萝卜、蘑菇；舌苔剥落，说明胃气不足，气血两虚，属于全身虚弱的表现，多吃一些山药、薏米，不要吃生冷食物，加强锻炼。

　　74、人到老年，钙流失严重，很多人选择服用鱼肝油。由于鱼肝油丸含有丰富的维生素D，可促进肠黏膜对钙、磷的吸收和增加肾小管对钙、磷的再吸收，长期服用鱼肝油丸，就会增加尿内钙、磷的排泄，老年人由于体内血液循环相对缓慢，这时就更容易发生尿路结石。

　　75、西红柿：有效降低胆固醇，抗氧化，对高血压和心脑血管疾病患者很有益。坚果，如：板栗、松仁、杏仁、开心果，能够降低胆固醇，增强体质，有益心脏。茶类：增进肠胃消化功能，预防癌症。燕麦：滑肠通便，增加饱腹感，去油脂。大蒜：消毒杀菌，预防肠癌。

　　76、荷兰Twente大学发现如果在做选择题时，膀胱越涨，你做出得答案会更加准确。研究人员让自愿者在喝水后回答一些问题，结果是喝水多的小组做出的答案更加准确。换句话说当你憋尿憋到一定境界时，你的大脑就会高速运转，以快速解决面前的问题，让自己好去撒尿。

　　77、西洋参和人参是补气佳品。党参和太子参可以作为人参的代用品，但是其补气的效果不及人参。沙参有南沙参、北沙参之分，二者一个补阴生津，一个清肺化痰。丹参，老人年常用，它的功效是活血化瘀，可以治疗冠心病。苦参则是清热化湿，它一点补的作用也没有。

　　78、葱姜既是居家必备的调味品，也是祛病良药。生姜辛温可以散寒止呕，葱头可以发表通阳解毒。如果胃痛发作，可以取生姜15克，连须葱头30克，将两味药洗净后，捣烂，下锅炒热，用布包起，趁热敷在中脘穴（上腹疼痛处），凉了炒热再敷，一般胃痛即可以很快缓解。

　　79、①选择优质蛋白质：能让下午精力充沛，如坚果、豆腐等；②加点粗粮：粗粮富含有益纤维素、微量元素和植物营养素，如全麦面包、谷类为主的零食及糙米饭等；③一定有水果和蔬菜：可以使营养更全面，如苹果、香蕉、洋葱、芹菜等；④从容享受的心情：细细品味。

　　80、一：饮水机从不洗。二：自来水一烧开就喝。三：爱喝瓶装水。四：喝千滚水（反复烧开的水）。五：不渴不喝水。六：每天喝太少，易长结石。七：长期饮料代水，严重会不育。八：晨起不喝水，排毒不畅难以美。九：吃咸了不马上补水，增加体重肥肉赘。十：睡前不喝水。

　　81、跑步也需要正确的方法才能起到有益于健康的作用。首先，速度不要太快，跑的太快会损伤膝盖。其次，距离不要太长，每周的跑量增加控制在10%，每四个星期内，要安排一周来作为休息周，跑量比之前三周的都应该低。最后，频率不要太大，好好的休息能让你跑的更快更远。

　　82、①先将红茶叶加水4杯烧开，改小火煮10分钟，然后将茶叶捞除，茶汤中加入以纱布包好的八角、桂枝、甘草；②加入酱油调味，再放入鸡蛋同煮，10分钟后将鸡蛋捞出，用筷子轻敲蛋壳，使其产生裂纹，再放回汤汁中煮10分钟;③熄火后让鸡蛋留在茶汁中浸泡，至汤汁已凉再捞出。

　　83、可预防心脏病和癌症，增强记忆力，能抑制抗癌药对人的副作用。含7种抗衰剂。植物纤维能加速致癌物排出。维E可延缓衰老、降低胆固醇、减轻动脉硬化和脑功能衰退。长寿因子谷胱甘肽能恢复青春，延缓衰老。玉米粒的许多营养集中在胚尖。玉米发霉产生致癌物绝不能食用。

　　84、①勿穿超短裙，以防膝盖受寒。衣物选择质地干爽、透气性佳的面料，如亚麻；②饮食清淡，适量食用苦味食物及排湿的瓜果，可少量食用辣椒；③住处勤通风预防关节炎、风湿；④出行遭遇雷雨，应远离树木、桅杆及水面，寻找低洼地带双脚并拢采取蹲坐姿势，降低身体高度。

　　85、风寒感冒冬季发生较多。常见症状是发热、无汗、头疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等，采用食疗也能取得较好效果。可饮用姜糖饮。原料：生姜10克，红糖15克。将生姜切丝，沸水冲泡，加盖约5分钟，再加红糖。功效是疏散风寒，和胃健中。每日1次，趁热服下，服后盖被睡卧出汗。

　　86、《本草纲目》认为，薏米健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年。现代研究也发现，薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物与人体所必需的8种氨基酸，是养生佳品之一。脾胃功能差，并伴有湿气重、头身困重、大便溏稀、舌苔厚腻的朋友，建议煲粥同时加适量薏米。

　　87、小米味甘咸,性凉，入肾,脾,胃经，清热解渴,健胃除湿,和胃安眠。《本草纲目》说小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田,补虚损,开肠胃，因此对于体弱多病，脾胃虚弱，气血不足者是理想的滋补品。小米粥营养全面丰富，具有养胃功效，当胃口差，没食欲时，小米粥就是一味开胃饭。

　　88、中老年人容易出现牙齿松动的情况。这是肾气不固的表现，在孙思邈《备急千金要方》中有一方：用棉裹生地黄，放于松动之牙齿咀嚼，以嚼出的汁液浸渍牙根，每天4到5次，坚持十天左右会有明显效果。或者用生地、独活各等份，切碎后用白酒浸渍一宿，口含之。亦有明显效果。

　　89、头痛多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经引发的。减轻脑部血管充血能缓解头痛。取一盆温水，将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时，浸泡时要不断添加热水以维持水温。若条件允许，可在热水中加入几片生姜，能刺激血管扩张，加快血液循环。

　　90、据古医书记载，把风干栗子剥去外壳后，放在嘴里细细咀嚼，然后慢慢咽下，每天早晚两次，每次吃六七个栗子，长期服用对肾虚引起的腰腿酸软、酸痛有很好疗效。风干栗子的制作方法也很简单，取当年的新栗子，用透气的竹篮或纱布装起来，挂在通风的地方，任其自然风干即可。

　　91、黄瓜皮所含营养丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　92、①鸭蛋补夏，使人在夏天劲头足。②莲子养心，可以安神、壮肠胃。③章鱼补血，适合体质虚弱的人。④草莓解毒，能排除胆固醇和有害重金属。⑤莴苣通气，能促进肠壁蠕动。⑥草菇抗癌，能加强肝肾的活力。⑦豌豆富含粗纤维，能清洁肠道。⑧茄子抗老，紫皮中含有丰富的维生素。

　　93、许多中国家庭洗筷子都很豪爽，整把的筷子放在水龙头下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。这样筷子很容易滋生细菌，并随食物进入人体危害健康。正确的洗法：用洗洁精仔细搓洗筷子，沥干水后，再放进筷子筒。而且，筷子筒应该选择镂空、底部不积水的，并做到经常清洗、消毒。

　　94、①遇到拥挤人群时选择到人群边缘②被推倒时设法靠近墙壁，十指交叉相扣、护住后脑和颈部；两肘向前，护住双侧太阳穴③不慎倒地时，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地④在拥挤人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，以形成一定空间保证呼吸。

　　95、“入口绵，到口光，嚼后香，吃后想”说的就是芝麻酱，它不仅口感好，功效还很多：①养颜抗衰老：芝麻酱富含亚油酸、软磷脂、维生素E等，有软化血管、护发等功效；②补钙健骨骼：芝麻酱钙含量高，经常食用对骨骼、牙齿都有益处；③优质蛋白质：吃芝麻酱也是补充蛋白质的好途径。

　　96、百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。可用于治疗阴虚久咳、痰中带血、肺结核、肺气肿、咽喉炎、胃炎、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等。单用百合做汤，百合100克，糖30克，煎汤，饮汤食百合，早晚2次。有镇静、滋补、润肺、止咳之效。

　　97、要补充足够的蛋白质，以鱼、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、桃等，含维生素C尤为丰富；维生素B类，在谷类、动物肝脏、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、豆类、海带等。清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、黄瓜、绿豆等。

　　98、透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生最大的悲哀，莫过于苦苦追求的那些，原本是完全可以放弃的。人生难免会有所迷茫，只要明白自己是从哪里来，最终要到哪里去，就什么都不迷茫了。多点淡然，少些虚荣，活在真实，活得自在。

　　99、心态很重要。钱多钱少，够花就好；房大房小，能住就好；人丑人俊，顺眼就好；家穷家富，和气就好；官大官小，随缘就好；说多话少，明白就好；人老人少，健康就好；两轮四轮，能驾就好；忧愁烦恼，能解就好；坚持执着，放下就好；天地万物，顺应就好；人生福祸，平安就好；快乐百态，知足就好。四季养生秘诀经典词句[精选99句]